dzien nie

53 dzień Trening siła nogi Przysiad 6x6p 47/10 87/5 107/3 112/1 117kg/6/6/6/6/6 test z 121kg poszlo 6 nie stabilny ciężar 47/10 87/5 107/3 117/1 121kg/6/6/6/6/6/6 Zadowolony poszlo 121 kg 6 p. Pierwsze 3 serie były mniej efektywne ale kolejne 3 serie weszły bardzo dobrze Żuraw 5x do upadku 10/10/10/10/10 10/10/10/10/10 Technika poprawiona [...]

112 dzień Siemka waga u mnie pokazała 88,9kg (+0,4) Nie długo idę robić nogi ale nie wiem jak to pójdzie bo plecy nie przeszły do końca i nadal bolą

to co pisze tyczy sie i anorektyczek i bulimiczek. Nie pisze ze osoby chore na to czy na to WSZystKie sa bite, molestowane. Tylko bardzo CZESTO jest to przyczyna traktowania swojego ciała jak wroga. Oczywiscie mogą to tesh być za duże wymagania w rodzinie, brak uczucia itd. Nie wiem w czym twoja wypowiedz róxni sie i nie zgadza z moja ale ok. [...]

Powróciłam do żywych:) Upiekłam nawet ciasto z przepisu z SFD:) Wyszło tak dobre, że zdążyłam zjeść jeden kawałek, a już domownicy pochłonęli resztę. Dziś był dzień mega treningowy: Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 15kg,15kg,15kg 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami po 8kg 2b. wiosłowanie sztanga 20kg 3a. [...]

Jeśli chodzi o owoce to są około treningowo lub przed południem. Po prostu nie zawsze wpisuje je w poprawnej kolejności. A jeśli chodzi o różnice kcal między miskami, to staram się żeby było ok 1900kcal, ale jeden dzień jest lepszy inny trochę gorszy.

[...] przy redukcji Jezeli tego nie ogarniesz bedzie to mocno hamowac Twoj wysilek. Areoby z rana na czczo pierwsza sesja i po treningu druga 35 min to min a kiedy masz dobry dzien to i po 45 minut 3 dni on/ 2 dni off ,bedziesz musial nauczyc sie troche zaskakiwac swoj organizm bo bardzo szybko sie adoptuje do pewnego wysilku i potem ciezko o [...]

Odpuszczasz klatkę aby zrobić 100 pompek? Pamiętaj, że pompki to nie tylko klata Chociażby triceps też mocno pracuje Że o barkach nie wspomnę. A ten pla nie wydaje mi się zły Ostatniego dnia robisz 226 powtórzeń (nie licząc tych powtórzeń na max). Może i ja się złapię, chciałbym dojść do 250 Powiem Ci jak ja doszedłem do stówki. Na początku [...]

Nio tio proszę bardzo! To jest "fragment" mojego "pamiętnika" netowego może da on mały wglad w to jaką jestem osobą hehehehe Witam to znowu ja...i sam nie wiem dokładnie o czym by tu dziś napisać bo ostatnio mój stan umysłowy nie pozwala mi nawet na prowadzenie jakichś sensowniejszych rozmów...Ale myśle że coś napewno [...]

A mam drobne zapytanie: trenuje teraz 3x siłowo, a 3x na worku w ciągu tygodnia. Czy jak dołożę aeroby na czczo co drugi dzień to będzie dobry pomysł? Po aerobach posiłek taki jak na śniadanie, ponieważ na BCAA póki co mnie nie stać, ani białeczko :)

Jestem nowy na tym forum więc na początek chciałbym się cieplutko przywitać :) Jezeli chodzi o klatkę to jeżeli chcesz koniecznie robić 2 razy to podziel sobie na np. Na dzień z cwiczeniami złożonymi i izolowanymi. Albo dzień ciężki do 6 powtórzeń i lekki (tylko z nazwy) do 12. Ja bym ramion 2x nie robił ponieważ biceps mocno pracuje na plecach a [...]

[...] w nastepne dwa miechy po wakacjach zrobilem do 80kg majac w lapce 35, nastepnie jakis nie dowiarek z sfd napisal ze 2 cm w 2 tygi to se wymarzylem ale niestety tyralem w dzien w dzien to byly moje pierwsze treningi od wielu miesciecy wiec poszlo mi 2 cm moje starania zostaly nagrodzone nom i ostatecznie mam 38. a tak pozatym jezeli ktos z [...]

więc damy dwa ćwiczenia mocno siłowe czyli zostają pompki na poręczach i wyciskanie sztangi na skosie a na koniec dajemy pompki ale nie klasyczne tylko pompki z klaśnięciem jeśli dajesz radę to pełne, jeśli nie to na kolanach zobaczysz że to bardzo dobre a niedoceniane ćwiczenie tutaj widzę problem z barkim mianowicie wyciskanie z szeroką falrą [...]

[...] : wioslowanie sztanga chwyt waski - 12x40kg . 4x10 - 50kg wiolsowanie hantla jednoracz w opadzie tulowia 4x10- 30 kg wioslowanie koncem sztangi opartej o sciane 10x30kg 10x40kg 10x50kg wyciskanie francuskie gryfu lamanego 4x10 - 20kg wyciskanie hantli z nad glowy 4x10 - 15kg pompki na poraczech 2x10 , 1x8 dzien jakos poszedl. nie jest zle :)

no teraz 2 dni strasznego zabiegania ale jakos daje rade. dzisiaj wrzuce rozpiske z FBW bo zrobie po poludniu. Bedzie takie same jak w poniedzialek wiec nie wrzucam za poniedzialek :) ide zrobic placki i przyszykowac zarcie na caly dzien.

sorka za przerwe ale byla spowodowana wyjazdem. na drazku sie nie podciagne jeszcze solidnie aby nazwac to seria. moge zrobic z pomoca podciaganie. wyciskanie wasko tez dzisiaj zastosuje. lece robic placek i heja do szkoly. dzis i jutro ciezki dzien a trzeba jeszcze dzisiaj na silownie zdarzyc. wieczorem wrzuce rozpiske co i jak wyszlo :)

winko bedzie znacznie lepsze od mety - mniej wody wiecej suchej jakosci miesnia, jak bralem to nie pamietam ale na dzien dzisiejszy rospisalbym to tak 1-10 200mg deci - jak chcesz zrobic 8 tyg-cykl to zwieksz dawke ale nie rob z deci piramidy bo nie ma sensu, propianat co drugi dzien, winko tez ta sama dawka dzienna - 20mg byloby optymalne wg mnie [...]

Ja proponowalbym mete ale absolutnie nie wiecej niz 100(jezeli bedzie laczona z propionicum i deca).To tak:(masz 50mg\ml testosteron propionicum?) tyg. deca meta(na dzien tabl.) propionicum (na tydz) 1. 200mg 100mg 2. 200mg 150mg 3. 200mg 150mg 4. 300mg 2 [...]

Radziollo mam tak samoKiedys sie czlowiek uczyl do kazdego sparwdzianu odrabial prace domowe...a teraz to sie co najwyzej przepakuje z dnia na dzienNie chce najlepszego okresu w zyciu tracic na nauke

'skazany na śmierć' omG tak jakby nie mogli zostawić oryginalnego tytuły :/ Tłumacze mogli by się bardziej postarać i trochę innowacji polotu i finezji wprowadzić to swojej pracy, i zamiast "nowy" (ang. fish) mogliby dać chociaż by "świeżak" itd. Ja oglądam na bieżąco, tak jak się pojawia w FOXie, czyli dzisiaj obejrzę sobie [...]

Mi sie Dzien Swira nie podobal.Jakies tam takie wszytsko popier.dolone bylo